Ускоренный темп современной жизни, экономические и бытовые проблемы создают условия для формирования хронического стресса, на фоне которого развиваются тревожные и депрессивные расстройства, которые создают благотворную почву для прогрессирования заболеваний внутренних органов.

Больные, страдающие депрессией, наиболее подвержены риску возникновения инфаркта миокарда, инсульта, осложнений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти проблемы нельзя игнорировать, важно вовремя обратить внимание на проявление тревоги и депрессии.

Тревога – нармальная реакция организма человека на неблагоприятные жизненные обстоятельства. Но если она возникает без причины или по своей выраженности и длительности превышает реальную значительность события и приводит к снижению качества жизни, то такое состояние можно расценивать как патологическое.

Тревожное расстройство характеризуется проявлениями внутреннего напряжения, неспособностью расслабиться и сконцентрироваться, что может сопровождаться чувствами внутренней дрожи и повышенным потоотделением. Пациенты обнаруживают повышенную озабоченность в повседневной работе и делают пессимистические прогнозы, у них часто возникают проблемы со сном. Фобии, или страхи, также являются проявлениями тревожных расстройств.

Основные признаки депрессии

  1. Угнетенное настроение, которое наблюдается практически ежедневно и большую часть дня, особенно в ранние часы, и длится не менее двух недель независимо от ситуации. При этом настроение может быть угнетенным, тоскливым, сопровождаться тревогой, обеспокоенностью, раздражительностью, апатией, плаксивостью и др.
  2. Ощущение снижения (утраты) интереса и удовольствия от деятельности, которая обычно была связана с позитивными эмоциями.
  3. Немотивированное снижение энергии и активности, повышенная утомляемость во время физических и интеллектуальных нагрузок.
  4. Снижение самооценки, уверенности в себе, наличие чувства вины и унижения.

Очень часто у людей обнаруживают одновременно проявления, как тревоги, так и депрессии. Проявление отдельных симптомов может быть разным, и связано с проявлением заболеваний сердечно-сосудистой системы или пищеварительного тракта.

Для снижения негативного влияния стрессовых ситуаций на здоровье человека очень важно придерживаться рекомендаций по здоровому образу жизни, главными составляющими которого являются:

  1. Сбалансированное питание.
  2. Физическая активность.
  3. Соблюдение режима работы и отдыха.
  4. Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркомания).

Здоровый способ жизни невозможен без гармонии мыслей и действий. Не создавайте стрессовых ситуаций, не допускайте агрессивного поведения, раздражительности, негативных эмоций – это вредит Вашему здоровью. Будьте доброжелательными, научитесь управлять своими эмоциями. Рационально используйте время, отведенное для отдыха. Полноценный сон, позитивные эмоции, общение с природой помогут Вам восстановить силы. Не рассчитывайте на обманчивый антистрессовый эффект алкоголя и сигарет – они не решают проблему, а только усиливают негативное воздействие стресса на здоровье.

Запомните простые советы, которые помогут выйти из состояния острого стресса:

  1. Антистрессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте как можно наиболее долгий выдох. Это успокаивающее дыхание. Оно заключается в относительном сокращении вдоха, продлении выдоха и паузы после него. Фактически, выдох должен продолжаться до тех пор, пока он не станет вдвое дольше вдоха, а потом увеличивается и длительность паузы. Контролируйте дыхание на протяжении 4-5 минут. Старайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и длительным выдохом Вы частично избавляетесь стрессового напряжения.
  2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи.
  3. Выпейте воду небольшими глотками.
  4.  Если есть возможность, выйдете из помещения, пройдитесь, дышите ритмично и обязательно продлевайте выдох (два шага – вдох, три шага – выдох, пауза).
  5. При возможности включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите.
  6. Пообщайтесь на какую-нибудь абстрактную тему с человеком, который находится рядом с Вами. Если же рядом никого нет, позвоните друзьям. Это отвлекающее действие, которое осуществляется «здесь и сейчас» и призвано вытеснить из Вашего сознания внутренний диалог, наполненный стрессом.

Депрессию нужно и можно лечить с помощью применения специальных препаратов, как фармакологических, так и фитопрепаратов, а также антигомотоксических препаратов, которые Вам назначит лечащий врач. Арсенал методов коррекции депрессивных и тревожных расстройств на сегодняшний день довольно таки обширный. Современные методики применения терапии при лечении тревоги и депрессии не вызывают зависимости и развития побочных действий.

Как показали исследования, устранение тревожных и депрессивных расстройств способствует повышению эффективности лечения заболеваний внутренних органов. При этом очень важно придерживаться рекомендаций лечащего врача. Нужно помнить, что эффект от антистрессовой и антидепрессивной терапии можно наблюдать постепенно, на протяжение 2-3 недель. Не прекращайте прием назначенных Вам препаратов самостоятельно! Во время общения с лечащим врачом уточните все вопросы, которые Вас беспокоят, не скрывайте своих опасений.

Очень ВАЖНО Ваше активное участие в лечении. Помните, только от Вас и Вашего отношения к собственному здоровью зависит успех лечения. Будьте здоровы!

Чувство тревоги и страха без причины — тревожный невроз

Тревожным синдромом называют психическое расстройство, которое связано с различным по продолжительности и интенсивности стрессовым воздействием, и проявляется необоснованным чувством тревоги. Следует отметить, что при наличии объективных причин чувство тревоги может быть свойственно и здоровому человеку. Однако когда чувство страха и тревоги появляется необоснованно, без видимых причин, это может быть сигналом о наличии заболевания, которое и носит название тревожный невроз или невроз страха.

Причины возникновения заболевания

В развитии тревожного невроза могут принимать участие как психологические, так и физиологические факторы. Также имеет значение и наследственность, поэтому поиск причины тревожных расстройств у детей следует начинать с родителей.

Психологические факторы:

  • эмоциональные стрессы (например, тревожный невроз может развиться из-за угрозы перемен и переживаний по этому поводу);
  • глубинные эмоциональные влечения различной природы (агрессивные, половые и прочие), которые под воздействием определенных обстоятельств могут активизироваться.

Физиологические факторы:

  • нарушение в работе эндокринной системы и появляющийся при этом гормональный сдвиг – например, органические изменения в коре надпочечников или определенных структур мозга, где вырабатываются гормоны, отвечающие за возникновение страха, тревоги и регулирующие наше настроение;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • тяжело протекающее заболевание.

Говоря про причины этого состояния, стоит отметить, что все эти факторы являются предрасполагающими к тревожному синдрому, а непосредственное его развитие происходит при дополнительном психическом напряжении.

Симптомы тревожного невроза

Клинические проявления тревожного невроза могут быть разнообразны и включать в себя:

  • психические;
  • вегетативные и соматические расстройства.

Психические проявления

Основным здесь является беспричинное, неожиданное и необъяснимое чувство тревоги, которое может проявляться в виде приступа. В это время человек необоснованно начинает ощущать неопределенную надвигающуюся катастрофу. Может отмечаться резкая слабость и общая дрожь. Появляться такой приступ может внезапно и так же внезапно проходить. Продолжительность его, как правило, составляет около 20 минут.

Также может ощущаться некоторое чувство нереальности происходящего вокруг. Иногда приступ по своей силе такой, что больной перестает правильно ориентироваться в окружающем его пространстве.

Для тревожного невроза характерны проявления ипохондрии (излишней тревоги по поводу собственного здоровья), частые смены настроения, расстройства сна и быстрая утомляемость.

Сначала больной ощущает лишь изредка появляющееся чувство тревоги без причины. По мере развития заболевания оно перерастает в постоянное чувство тревоги.

Вегетативные и соматические расстройства

Симптомы здесь могут быть различными. Наблюдаются головокружения и головная боль, для которой не характерна четкая локализация. Также боль может ощущаться в области сердца, при этом она иногда сопровождается учащенным сердцебиением. Больной может ощущать нехватку воздуха, нередко также и возникновение одышки. При неврозе тревоги в общее недомогание вовлекается и пищеварительная система, проявляться это может расстройством стула и тошнотой.

Диагностика

Для правильной постановки диагноза врачу нередко достаточно простой беседы с пациентом. При этом в качестве подтверждения могут выступать заключения других специалистов, когда при жалобах (например, на головную боль или другие расстройства) не найдено какой-либо конкретной органической патологии.

Также для врача важно определиться и с тем, что данный невроз не является проявлением психоза. Здесь поможет оценка данного состояния самим больным. При неврозе пациенты, как правило, способны правильно соотносить свои проблемы с реальностью. При психозе данная оценка нарушена, и больной не осознает факта своей болезни.

Как избавиться от чувства страха и тревоги: лечение тревожного невроза

Для того чтобы избавиться от чувства тревоги, следует своевременно обратиться к специалисту. Данной проблемой занимаются психотерапевты или психиатры. Лечебные мероприятия будут во многом определяться степенью и тяжестью расстройства. При этом врач может назначить следующие виды лечения:

  • сеансы психотерапии;
  • медикаментозное лечение.

Как правило, лечение тревожного невроза начинают с сеансов психотерапии. В первую очередь, врач стремится к тому, чтобы пациент понял причины своих соматических и вегетативных расстройств. Также психотерапевтические сеансы призваны научить расслабляться и правильно снимать стресс. В дополнение к психотерапии могут быть рекомендованы некоторые физиопроцедуры и расслабляющий массаж.

Медикаментозное лечение требуется далеко не всем больным, которым поставлен диагноз тревожно-фобический невроз. К лекарственным препаратам прибегают в том случае, когда требуется быстро получить эффект на тот период, пока не достигнут результат за счет других способов лечения. В этом случае врачом могут быть назначены антидепрессанты и транквилизаторы.

Профилактика

Для предотвращения развития тревожных состояний важно придерживаться самых простых правил:

  • вести здоровый образ жизни;
  • выделять достаточное время для сна и отдыха;
  • находить время для умеренных физических нагрузок;
  • полноценно питаться;
  • уделять время своему хобби или любимому делу, доставляющему эмоциональное удовольствие;
  • поддерживать отношения с приятными людьми;
  • уметь самостоятельно бороться со стрессом и снимать напряжение с помощью аутотренинга.